na noge

[...] 12/12/12wywal biceps *modlitewnik 12/12/12 (co serie zwieszkam obciazenie)wywal *stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12(--//--) *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12wywal (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - [...]

mogę do końca zrobić przysiad i czuję jak cały staw kolanowy się naciąga tzn ścięgna, dzisiaj od chodzenia czułem jak bóle w ścięgnie z tyłu kolana jak wyprostowałem nogę przy chodzeniu. I jak zginam nogę to z prawej strony prawego kolana czuję jak coś mi przeskakuje. Nie przypominam sobie żebym sobie coś naciągnął jedynie to tylko jak upadłem na [...]

I foty krzywe, i Ty też @@-) Nie widać całej sylwetki, ale na moje oko masz koślawe kolana i chyb jedną nogę krótszą. Popatrz na fałdki tłuszczu na plecach @@-)

"Ścięgna musza zostać rozciągnięte, aby pozwoliły mięśniom łydek na rozrost." Poza tym ze to bzdura... rozciagniecie sciegna jest tymczsowe i rzedu milimetra-dwoch .. pozniej powraca do poprzedniego stanu a nawet moze sie nieco skrocic w odpowiedzi adaptacyjnej... trudno powiedziec... plan nie jest taki zly, ale nie zawsze zadziala [...]

1 powtórzenie na każdą nogę. Czyli jeśli załóżmy wszędzie robisz po 10 powtórzeń w seriach to wykroków zrobisz w sumie 20 bo 10 na każdą nogę.

Tak, callanetics Nie wiem, czy znasz historię Callan Pickney, która ten zestaw ćwiczeń stworzyła? Ma ischias, jedną nogę krótszą i jeszcze kilka problemów... Ten zestaw ćwiczeń jest zatem na 100% bezpieczny dla pleców

Obli coś takiego?? http://www.youtube.com/watch?v=RMtxaAIZ0Ac tylko jak mam nogę podwinąć, przyciągnąć kolano do brody czy oprzeć stopę o udo nogi opartej o ławkę??bo się umiem sobie tego zwizualizować obciążeń na kostki nei mamy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-29 14:33:18

03.04.09 Elo Dzisiaj sobie znowu trochę olałem, ogólnie mały kryzys miałem co widać w dzienniku, powoli wracam do poprzedniego stanu, zapominałem przez ten czas brac scorcha, słabo trzymałem dietę, no i najgorsze że kilka razy nie zrobiłem treningu. Od jutra od nowa startuje z siłownią a co drugi dzień rower. Przez czas kiedy nie pisałem, można [...]

1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]

Póki masz leki NLPZ-Niesteroidowe leki przeciwzapalne przepisane przez lekarza i pewnie nogę masz usztywnioną to na razie nic nie bierz, jak będziesz wznawiał treningi to dla ochrony stawów możesz zapodać http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html to [...]

Matti-tam zamordowaćgorzej jakby chcięli Ci chorą nogę urwać nawet we śnie Żeleś -skoro uprawnienia skoczka,zamiast wysokościówki starczą,to na mycie okien mógłbyś się wybrać ze spadochronemBASE Jumping byłby,tylko okna byś żadnego nie zdążył umyć Kwiatula-Hmmm....Ciężko się doliczyć jak tam z moimi latami.Zawsze Słaby,a tym bardziej z [...]

Też nigdy nie lubiłam jak trzeba było robić więcej niż 10 przysiadów ;-) A te wykroki to 40 łącznie czy po 40 na każdą nogę? Spora ilość, nawet bez ciężaru można poczuć.

4 serie na 1 noge, czyli 8 razem :-)

Madzia - może i patyk, ale jaka zgrabna!!! `Długa noga, stoisz z taką gracją - pięknie tą nogę pokazałaś. I bareczki widać. Patyk - bo docięta na maxa. I klasa jest, czego o pozostałych paniach tak nie bardzo można powiedzieć - bez obrazy, to się ma, albo nie.

i noge tą którą masz wyprostowaną, do tyłu by była prosta,a na filmiku zginasz w kolanie... tak mi się przynajmniej wydaje.

taaa widać forme polskiej policji,spasione gbury :D:D,widze ich jak grająw noge na orliku, po 5 min biegania nie mają siły :D:D

Cześć! Wczoraj były nogi z Emilem. 1.Siady dupą do ziemi 60kgx15, 100kgx10, 120kg…x2 Emil widząc moją technikę powiedział, że nie może tak być, zbyt mocno lece do przodu… Do końca nie wiemy w czym jest problem. Czy to wina wady genetycznej, słabszego mięśnia,czy bariera psychologiczna. :( Będę starał się to cały czas korygować. Oczywiście chodzi [...]

Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

Ciężkie przedmioty mam niektóre (konkretnie dwa) i one mi rujnują wszystkie plany. Dzisiaj na szczęście mimo wielu niedogodności,szczególnie tych pogodowych, udało mi się dotrzeć na trening i z niego szczęśliwie wrócić, choć nie było to tak oczywiste, jakby się mogło wydawać Dzisiaj na pierwszym planie dosiad: - przejście z bocznej do dosiadu - [...]